香蕉有什么营养和功效

155人浏览 2024-05-26 06:42:12

6个回答

  • 最佳回答
    甩甩宝宝
    甩甩宝宝

    香蕉是一种常见且受人们喜爱的水果,其具有丰富的营养价值和多种功效。以下是对香蕉的营养和功效进行详细解释:

    1. 营养价值:

    - 维生素:香蕉富含多种维生素,特别是维生素C和维生素B6。维生素C有助于增强免疫系统,促进胶原蛋白的合成,维持皮肤和组织的健康。维生素B6参与蛋白质代谢、神经递质合成以及血红蛋白的形成。

    - 矿物质:香蕉富含钾、镁和锰等矿物质。钾是维持身体电解质平衡、心脏功能和正常血压的重要元素。镁有助于肌肉和神经的正常功能。锰是一种抗氧化剂,有助于蛋白质和鳞状上皮细胞的合成。

    - 膳食纤维:香蕉中含有丰富的膳食纤维,包括可溶性和不可溶性纤维。膳食纤维有助于促进消化系统的正常功能,预防便秘,降低胆固醇水平,并有助于控制血糖水平。

    - 碳水化合物:香蕉是一种高能量食物,其中主要成分为碳水化合物,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。这些碳水化合物是提供身体能量的重要来源。

    2. 功效:

    - 增强免疫力:香蕉富含维生素C和其他抗氧化剂,有助于增强免疫系统功能,预防感冒和其他疾病。

    - 改善消化系统功能:香蕉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘,并有助于维持肠道菌群平衡,促进良好的消化。

    - 提供能量:香蕉是一种高能量食物,含有丰富的碳水化合物,可为身体提供持久的能量,适合运动前后或需要长时间体力劳动的人食用。

    - 促进心脑健康:香蕉中的钾和其他矿物质有助于维持正常的心脏功能和血压,有益于心脑血管健康。

    - 缓解压力与焦虑:香蕉中的维生素B6有助于合成神经递质血清素,有助于缓解压力和焦虑,提高情绪。

    - 保护肌肤:香蕉中的维生素C有助于胶原蛋白的合成,具有抗氧化作用,可以改善皮肤弹性,减少皱纹和其他皮肤问题。

    香蕉富含多种营养物质,具有增强免疫力、改善消化系统功能、提供能量、促进心脑健康、缓解压力与焦虑以及保护肌肤等多种功效。它是一种营养丰富的水果,适合作为日常饮食中的一部分。

  • 苜蓿
    苜蓿

    香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

    食用价值从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过于德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可以将香蕉果肉煮熟后食用。【中医角度香蕉的价值】 中医认为香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。【香蕉对身体的几大奇效】 香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?我们一起来听听营养师的说法。运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。香蕉有助降低血压营养师说,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。并非人人适宜吃香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。香蕉糖分高,净重约100克左右的卡路里约87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。

  • 小王子~在减肥
    小王子~在减肥

    香蕉有什么营养价值 香蕉有什么营养价值。在日常生活中,香蕉我们常见的一种水果类的食物,相信大家对香蕉并不陌生,香蕉的营养价值极高,很多人都喜欢吃香蕉。那么接下来就由我带你了解香蕉有什么营养价值。 香蕉有什么营养价值1 香蕉有什么营养价值 1、含有大量碳水化合物 香蕉属于高热水果,食用香蕉能为机体提供充足的能量,在一些热带地区有很多人把香蕉作为主要粮食,据分析香蕉含有很高的能量,100g果肉中含有热量378焦耳,完全能作为主食来食用。 2、含有大量钾离子 香蕉中含有较多的钾离子,而钠离子相对较低,人体缺乏钾离子会引起心律失常、头晕、乏力等,而机体中钠离子的含量较高是高血压的主要致病因素,食用香蕉能补充大量的钾离子,调节体内的电解质平衡,对高血压有一定的防治作用。 3、香蕉皮中含有蕉皮素 香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。 4、香蕉含有较多淀粉 香蕉中含有很多的淀粉,淀粉类食物都有增加饱腹感的通性,在食用香蕉之后很容易饱腹,在饭前食用能减少对其他食物的食用,从这个角度上来说香蕉还具有减肥作用。 5、香蕉皮含大量的纤维素 香蕉中的纤维素含量比较低,但是香蕉皮中含有大量的纤维素,而且香蕉皮也是能够食用的,很多地方都有食用香蕉皮的习惯,在进食后能增加大量的膳食纤维,并且香蕉质地柔软,含有较多的淀粉和酚类成分,有润肠通便的作用。 吃香蕉不宜吃什么 1、哈密瓜 哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因为哈密瓜含糖量在15%左右,钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克。 肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的`香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。 2、酸牛奶 酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。 一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。 3、土豆 土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。 如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯,不要一起吃这两种食物。 4、芋头 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 芋头营养价值高但忌与香蕉同食,同食会引起腹胀,中毒。 5、甘薯 甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。 6、阿司匹林 阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成复合体,从而减少初期药物的吸收速率。 7、牛肉 都说秋季要进补,要知道牛肉不仅味道鲜美,更富含大量营养,实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。   香蕉有什么营养价值2 香蕉的营养价值都有哪些 1、补充能量 运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场发挥。从营养的角度来分析,香蕉的糖分能够迅速转化为葡萄糖,即刻被人体吸收,也是一种快速的能量来源。 2、保护胃黏膜 香蕉能够缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。 3、降血压 钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,能够降低血压,预防高血压和心血管疾病。经研究显示,每天吃两条香蕉,能够有效的降低10%的血压。 4、润肠道 香蕉内含有丰富的可溶性纤维,也就是果胶,能够帮助消化,调整肠胃机能。 5、有助于睡眠 香蕉对失眠或者是情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,所以在睡前吃点香蕉,多少能够起一些镇静作用。 如何挑选香蕉 优质香蕉果皮呈鲜黄或者是青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象,一般每千克在25个以下;单只香蕉体弯曲,果实丰满、光亮、肥壮、色泽新鲜、果面光滑,无病斑、无霉菌、无虫疤、无创伤,果实很容易剥离,果肉稍硬。 香蕉的制作技巧 1、治痔疮便血可以连皮炖食。 2、治便秘:熟透鲜果1-2个,剥去外皮吃,每天睡前以及起床后各1次。 3、香蕉属于热带水果,适宜储存的温度是11-18度,一般情况下保存时间最长的是13度,不能放冰箱里对其进行保存。

  • 女东施
    女东施

    香蕉可以补充什么营养 你知道香蕉可以补充什么营养吗?入口香甜的香蕉是很多人喜爱的水果之一,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食呢。香蕉这种水果热量较高,但是也富含营养,那么香蕉究竟有什么营养呢?下面和我一起看看香蕉可以补充什么营养吧 香蕉可以补充什么营养1 香蕉的功效与作用 香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。 防治冠心病 胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。 防治胃肠溃疡 胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。 治疗高血压 高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。 治疗忧郁症 香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。 治疗皮肤瘙痒症 香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。 治疗咳嗽 肺热咳嗽用香蕉1~2只,冰糖炖服。每日1~2次,连服数日,效果佳。 治疗痔疮及便血 每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。 减肥解酒 因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。 美容 香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。   香蕉可以补充什么营养2 香蕉什么时候吃最好 宜选择不饿或饭后食用 一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。 不宜空腹吃 专家说,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。 香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。专家提醒,不要空腹时吃香蕉, 香蕉空腹时食用,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。 香蕉里面含有镁,可以调节情绪。如果情绪不稳定,可以通过吃香蕉来调节。 香蕉里含有丰富的维生素B族,对于想要瘦腿的人来说是不错的选择! 是香蕉丰收的时节。这时的香蕉鲜香、质地柔软。这个时候吃的香蕉比较新鲜,我们春天或夏天吃的香蕉多是冷藏的,所以不是很新鲜,并且记住不要空腹吃香蕉。 香蕉皮的妙用 巧使皮肤滋润光滑 面部是干性皮肤的人,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净。 巧擦皮沙发 皮沙发或皮椅子,使用期很长,平时就应该注意清洁与保养工作,否则时间久了要清理就不那么容易了。这里有一个擦皮沙发的小窍门;吃完香蕉以后,顺手用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面,就能消除污垢,保持皮沙发的清洁。 巧擦皮鞋 用香蕉皮擦皮鞋,可使皮面洁净、光亮。 巧治高血压 取香蕉皮30克—60克,煎汤服用,可治高血压。 巧防中风 取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。 巧治便血 取三个香蕉皮,炖熟后服用,能治疗痔疮疼痛,大便出血。 巧治手足皮肤皲裂 在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的.内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可治。 食物相克表 与香蕉「相克」的食物 菠萝香蕉 二者钾含量都高,大量食用会使血钾浓度增加,对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。 火腿香蕉 火腿含有亚硝酸盐,香蕉含有二级胺。两者合吃会产生亚硝胺,虽然浓度不高,但仍该尽量避免。 芦笋香蕉 芦笋中含有钾、钙等矿物质,与香蕉所含的果酸结合,会刺激肠胃,导致恶心、呕吐、腹痛等不适。 牛奶香蕉 牛奶中含蛋白质,香蕉中含有果酸,两者相遇,极易引发肠道消化不良。 哈密瓜香蕉 二者含糖量都很高,尤其不适合糖尿病患者食用。 土豆香蕉 香蕉与土豆都含有大量碳水化合物,经常一起食用易使人发胖。 芋头香蕉 香蕉和芋头一起吃,会使胃产生不适,感觉胀痛。应避免同食。 与香蕉「搭配」的食物 冰糖香蕉 香蕉清热润燥、解毒生津、冰糖甘润,二者搭配,可滋润肠燥、通便泻热、滋润肺燥、止咳生津。 花生香蕉 二者同食,所含的烟酸与色氨酸一起作用,可提高烟酸含量,维持皮肤、消化及神经系统的健康。 巧克力香蕉 在情绪低落时,可适当吃些香蕉、巧克力等,从而兴奋神经系统,改善心情。 桃香蕉 二者搭配,再添加适量芒果,一同榨汁饮用,有润喉、提振食欲的作用。 银耳香蕉 二者搭配,再配以百合、枸杞子做汤具有养阴润肺、生津整肠之功效。 奶酪香蕉 香蕉中含镁,奶酪中含钙,同食可防止钙沉积在组织或血管壁中,并可预防骨质疏松。 燕麦香蕉 香蕉含有较多维生素B6,可帮助提高人体的血清素含量;燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量,可改善睡眠状况。二者搭配,更有助提高血清素含量,改善睡眠。 苹果香蕉 苹果和香蕉都是富含果胶的食物。果胶能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。若两者搭配,能起到防止铅中毒的作用。

  • 安分的风暴
    安分的风暴

    香蕉的营养价值及功效与作用 香蕉的营养价值及功效与作用,香蕉在我们的生活中有很多的作用,香蕉是我们常吃的,对于减肥的人来说是一个不错的选择,香蕉可以是制作美味的食材,以下是香蕉的营养价值及功效与作用。   香蕉的营养价值及功效与作用1 香蕉的营养价值 香蕉,芭蕉科,热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富于营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。 香蕉属高热量水果,含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。 香蕉果肉营养价值颇高,其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 1、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症; 2、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜; 3、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高; 4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒; 5、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。 香蕉的功效与作用 1、治疗高血压 香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。因此患有妊娠高血压的孕妇可以适当多食香蕉。 2、降低胆固醇血清 胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。 3、防治胃溃疡 胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。 4、治疗皮肤瘙痒症 香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。如果孕期皮肤瘙痒严重,可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。   香蕉的营养价值及功效与作用2 香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用 由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了 预防高血压:常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管的作用 预防疲劳,延年益寿:香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合于老年人食用 防治胃溃疡:据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡,但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖,产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的.厚度,使溃疡面不受胃酸的侵蚀 防治失眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠   香蕉的营养价值及功效与作用3 香蕉果肉营养价值颇高,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。 1、香蕉中的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 2、香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低,可预防或治疗高血压。 3、香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。 4、香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。 5、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。 6、香蕉含有微量元素硼,身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。 7、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。

  • 莎莎
    莎莎

    香蕉是人们非常喜爱的一种水果,香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素,对人体有一定好处:1、补充能量:香蕉中糖分含量高,食用之后可以迅速为机体补充能量,香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳;2、润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果;3、助睡眠:香蕉含有一定量的5-羟色胺,对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效,如果睡前食用有一定的助眠效果;4、防治高血压:香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用,常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡,以便使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。特别注意生香蕉和熟香蕉的区别。熟香蕉含有丰富的纤维可以促进肠道蠕动,大量水溶性纤维能引起高渗性胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软易于排出。但是生香蕉含鞣酸较多,具有比较强的收敛作用,是有止泻的作用,所以生香蕉吃得过多可能会造成便秘。

免费获取咨询

今日已有1243人获取咨询

免费咨询

热门服务

更多

最新问答

更多