捶背的功效是什么

129人浏览 2024-05-30 20:28:48

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    苑霏
    苑霏

    捶背是指用手或其他物体轻轻拍打、敲击背部的一种按摩方法。捶背的功效如下:

    1. 放松肌肉:捶背可以通过刺激背部肌肉,增加血液流动和新陈代谢,从而缓解肌肉紧张和僵硬。捶背还可以促进乳酸等废物的排出,减少肌肉疲劳和酸痛感。

    2. 缓解压力:捶背的力度和节奏可以帮助舒缓身体和心理上的压力。通过刺激背部的神经末梢,捶背可以促进身体释放内啡肽等愉悦激素,从而产生轻松和愉快的感觉。

    3. 改善睡眠:捶背可以促进血液循环和放松肌肉,从而改善睡眠质量。捶背还可以刺激大脑分泌褪黑素,调节生物钟,帮助入睡和保持良好的睡眠状态。

    4. 促进淋巴排毒:捶背可以增强淋巴系统的循环,帮助清除体内的毒素和废物。淋巴是人体的免疫系统的一部分,通过捶背可以促进淋巴液的流动,增强免疫功能。

    5. 缓解背部疼痛:捶背可以刺激背部肌肉和神经末梢,促进疼痛的缓解。对于长期坐姿、长时间使用电脑等导致的背部疼痛,捶背可以起到一定的缓解作用。

    捶背的力度应适中,避免过度用力或过度刺激,以免引起伤害。对于有特殊健康问题或慢性病的人群,如脊椎疾病患者、孕妇等,最好在专业人士的指导下进行捶背。

  • 冲小困
    冲小困

    捶背健身法:捶背与捶胸有同样的健身效果。

    背为筋脉所在,脊椎两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑密切相关,人体之脏腑、肝、心、心包、脾、肺、肾、大肠、小肠、三焦、胆、胃、膀胱、十二腧都集于背部。常用双手半握空拳或用小木槌捶背,可以激发和增强背部经络之经气,促进气血流通,平衡阴阳,疏通经络,振奋脏腑,从而起到增强身体免疫功能,延缓衰老的作用。

  • 鸿宇佳杰传媒
    鸿宇佳杰传媒

    人体在对背部进行敲打的时候,背部会变短变红,同时促使背部的血液循环畅通,从而起到促进血液循环的功效。对背部进行敲打在促进血液循环的同时也可加速身体的新陈代谢,这由于体内毒素及时排出体外,从而减少肌肤的老化,达到减缓肌肤衰老的目的。想要美容护肤的人群可以以这样的方式进行也是非常好的。学习及工作的压力使人非常的急躁及不安,有时晚上还会出现失眠的症状,对于想要安神的人群,每天可以对自身的背部进行敲打,可易使人人的情绪平稳下来,同时也可以起到促进睡眠的作用。敲打背部的方法其实有很多,在大家介绍最简单的一种方法,就是将手部握拳,手法均宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,着力富有弹性,然后以自上而下的进行轻轻的敲打。其实这样的方式并不适合自己进行敲打,建议请周围的人帮忙,或者使用专门敲打背部的工具进行也是很好的。敲打的时间也是也是有讲究的,30分钟为限,每分钟60-100下,每日1-2次。

  • 一起爆粉
    一起爆粉

    捶捶背就是养生

    中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为它们是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

    捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

    2巧用足三里减肥

    午流注针法

    减肥:每天上午7—9点,胃经经气最旺时,胃主受纳和腐熟水谷,因此在这个时间段针刺或者按揉我,可以促进胃肠蠕动,加速体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

    增肥:每天中午9—11点,脾经经气最旺之时,脾主运化是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液,并把水谷精微和津液吸收、运输到全身各脏腑的生理机能。因此就能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果,还不上火,不花钱。只需要费一点时间而已。

    辨证论治

    减肥:减肥一般是局部取穴加上辨证取穴。

    增肥:主要以辨证为主。

    3善足三里 可以长寿

    \"足三里\"的定位

    足三里在小腿外侧之前上部,胫腓两骨间。如何找\"足三里\"呢?有两个方法:

    其一,正坐在椅子上,屈膝,脚 掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并扰,当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。

    其二,伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下一寸,外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸,再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。

    以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。

    \"足三里\"的特性

    \"足三里\"为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一,其性属土经土穴。\"合治内腑\",凡六腑之病皆可用之。\"胃者,五脏六腑之海也\"。胃为水谷之海,能包容五谷,荣养四旁。胃和脾相表里,均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷,输布精气、津液于全身。\"足三里\"为胃经之主要穴位,它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

    灸\"足三里\"能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用。金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃,认为脾为后天之本,是生化的源泉,是生命的根本。灸\"足三里\"有温中散寒,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行,强壮全身的作用。

    灸\"足三里\"的意义

    可以养生保健:能增强体力,解除疲劳,强壮神经,预防衰老,对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年,所以古来把三里灸叫做长寿灸。

    防治肠胃病:足三里是胃经的穴位,主消化系病。有\"肚腹收于三里\"之说。对于腹部疾病,如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹烧心者,不宜灸足三里,灸其邻近处阳陵泉有良效。

    有健步作用:能加强下肢体力,防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛,软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等。

    有补益肾气的作用:对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

    头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

    其它各种慢性病:如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。

  • 施小慧
    施小慧

    1、经常对背部进行敲打,可促进背部皮肤组织的血液循环,敲打后背部皮肤变红感觉发热,是血流动加速的表现,能改善背部代谢淤积的症状,疏通经络,使血液更好的滋养到背部的组织。2、捶打背部还能减缓肌肤的衰老,可增加肌肤的新陈代谢,使瘀积在皮下的毒素及代谢产物排出,进而使皮肤变得紧致有光泽,还能预防皮肤疾病的发生。经常捶打背部还能使人情绪平稳缓解精神紧张,同时也可以起到促进睡眠的作用,对失眠有一定的疗效。

  • 大静静?
    大静静?

    1、通过捶背可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。

    2、当人们疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到神清气爽。

    3、出现腰酸背痛和肌肉紧张症状时,如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,经常捶背的话可以有提高免疫力的作用,对于改善肌肉酸痛啊或者是疲劳感有好处,而且还可以有舒缓神经的作用。

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