韧带拉开有什么功效

102人浏览 2024-06-15 22:58:29

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    去吧看看
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    韧带拉开是指韧带在牵引或受到外力作用下发生拉伸,这种情况可能会引起不同程度的韧带损伤。韧带是连接骨骼之间的弹性纤维组织,主要功能是提供关节的稳定性和控制关节的运动范围。当韧带拉开时,可能会产生以下功效:

    1. 弹性回复:韧带的弹性使其能够在一定范围内拉伸并恢复原状。当韧带拉开时,尽管会有一定程度的拉伸损伤,但韧带仍然有能力逐渐恢复原始长度和弹性。

    2. 关节稳定性减弱:韧带损伤可能导致关节的稳定性下降。韧带在正常情况下通过限制关节的过度移动来保持关节的稳定性。当韧带拉开时,关节的稳定性可能会受到损害,导致关节容易受到扭伤和其他损伤。

    3. 疼痛和炎症:韧带拉开时,周围的组织可能会受到压力和刺激,导致疼痛和炎症反应。这是身体的一种保护机制,旨在尽可能限制受伤部位的运动,以促进伤口的修复和恢复。

    4. 治疗干预:对于韧带拉开的治疗干预包括休息、冰敷、压迫和抬高(RICE疗法)、物理治疗、康复锻炼等。这些干预措施旨在减轻疼痛、缓解炎症、恢复韧带的弹性和稳定性,促进伤口的愈合和恢复。

    韧带拉开可能会导致关节稳定性下降、疼痛和炎症反应,需要适当的治疗和康复措施来促进伤口的愈合和恢复。

  • 林尧尧
    林尧尧

    成人柔韧性会相对变硬,女性相对好些。

    我30了,也在拉韧带,以前有一点儿底子(干跳高的),纵向没问题,横向大劈叉根本就不行。最近好些了,明显有效果。介绍一点经验:

    1.如上面各位所说,急不得,欲速不达。拉伤了至少要休息一个月,以前的努力全白费,而且从头来的时候会有惧怕心理。

    2.就像吃饭一样8,9分饱。就像弓一样拉满了,会被拉断的。

    3.拉韧带前最好做10-15分钟热身,估计你不是单纯为了拉韧带而拉韧带,也为以后的训练做准备。这是我们教练教的,我们从来就没有活动前先拉韧带的,先小跑,后拉韧带,关节,最后正式的训练。

    4.拉韧带时,80%-90%状态保持至少15秒,最多可以达到45秒足矣。

    5.同一部位可以几种姿势来拉,既不枯燥,又可以全方位抻拉,效果很好。

    以上,供参考!

  • 故作矜持
    故作矜持

    拉开了,基本上没有什么感觉了,只是有一点慵懒的感觉

    开始的时候比较痛苦,不是疼,是一种又酸又胀的感觉

    随着慢慢的深度,哪种感觉就变成了享受了!

    算是苦中的乐滋味吧!~

  • 拿铁生活指南
    拿铁生活指南

    1、科学训练拉韧带不会影响爆发力。

    2、爆发力关键是体悟瞬间的松紧,以压腿这最常见也最基础的柔韧性训练来说,注意事项:

    1)必须循序渐进并坚持不懈,要理解柔韧性和劈叉(一字腿)等的关系原理,理解人体关节和其转环的功能关系,理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤,然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度变长差不多原理。

    2)压腿前注意热身,尤其冬天,否则拉伤的几率会增多。

    3)注意如果想着重拉下肢腿后筋的,压腿可以平架到与腰部差不多高就可以;如果想拉胯关节部分的,应尽量架高。压的时候把脚尖往回勾(师父说叫锄头脚)拉筋效果会更明显。压腿无需特别工具辅助就可以进行,窗台、栏杆、合适高度的树的横枝等等都可以。

    4)每天压腿后,可以在有栏杆扶的地方,试着劈叉,得多少算多少,尽量压地后耗一段时间再起立。

    5)针对涉及拉韧带是否影响爆发力的关键事项:如果是为学练武压腿的话,压腿拉筋结束后,建议务必做几组包括正、侧高踢腿等各种踢腿。否则时间长了柔韧性是出来了,但踢腿容易舞蹈似的没节奏软绵绵的“面条腿”风格,不会有期待的爆发力。

  • 蕊蕊
    蕊蕊

    经常进行柔韧性锻炼,把韧带拉开对人们来说,更有独到的益处,在意外事故发生时有可能避免和减轻损,柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛,防止肌肉痉挛,减轻肌肉疲劳。柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。拉伸韧带时,以下的原则是必须遵守的∶ 1、在拉筋之前必须先热身;利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。 3、在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。

  • 一時
    一時

    很多地方,现在流传着一句话“筋长1寸,寿延10年”。抻拉韧带,中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消。拉筋首先表现在祛痛。通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。 拉筋法操作很简单,在办公室或家里都能随时进行。

    但需要提醒的是,凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者,一定要先请示医生,是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。 如果在拉筋时出现抽筋现象,说明拉伸力度过大,应立即停下来,以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛,影响正常运动,可能是肌腱或韧带拉伤,应暂停拉筋,症状3日后仍不缓解或变得更严重者,应及时到医院就诊。 有人担心韧带拉长了就不容易长个了,其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性,同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长,不仅不会影响长个,还有促进身高增长的作用。

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