按摩腰部有什么功效

179人浏览 2024-06-15 21:03:38

6个回答

  • 最佳回答
    微知
    微知

    按摩腰部有很多功效。按摩腰部可以缓解腰部疼痛和僵硬。对于长时间坐着或站着工作的人群,腰部疼痛是常见问题。通过按摩腰部,可以促进血液循环,放松紧张的肌肉,减轻腰部的疼痛和不适感。

    按摩腰部也可以缓解腰椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病,常表现为腰痛、下肢无力等症状。适当的按摩可以减轻腰椎间盘的压力,减缓症状。

    按摩腰部还可以改善睡眠质量。经常出现腰痛的人往往会影响到他们的睡眠。通过按摩腰部,可以促进身体放松,缓解压力,改善睡眠质量。

    按摩腰部还可以促进消化系统的功能。腰部周围有很多重要的脏器,如肾脏和肠道。通过按摩腰部,可以刺激这些脏器,促进血液循环和代谢,改善消化功能。

    按摩腰部还可以缓解情绪压力和焦虑。腰部是人体的一个重要能量中心,通过按摩腰部,可以舒缓情绪,减轻压力和焦虑,促进身心放松。

    按摩腰部对缓解腰部疼痛、改善睡眠、促进消化功能和减轻情绪压力等方面都有益处。对于有特殊健康问题的人,如腰椎间盘突出、疝气等,应该在专业人士的指导下进行按摩。

  • 1侔匦jR
    1侔匦jR

    腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3―4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴位于“带脉”环绕腰部的经脉之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,还能起到固精益肾和延年益寿的作用。这对于中年男性来说,更为重要。因为中年过后,肾气多不足,但多数人补肾的方法是食补,而忽略了一些按摩手法,中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。按摩时可采用如下方法:1揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30―50次,以腰酸胀为宜;2擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;3点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;4捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;5抖动腰部肌肉:两手掌根部按压腰部,快速上下抖动1520次;6叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15―30次。夏季常搓腰眼,还能防治湿气引起的腰痛,

  • 爱笑的maggie
    爱笑的maggie

    搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

    腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

  • 可乔瓦莉拉
    可乔瓦莉拉

    腰肌劳损,推拿为主要的治疗方法之一。通过推拿对劳损的肌肉进行松解,起到行气活血、舒经通络、解除痉挛、疏通硬结等作用。腰肌劳损容易反复发作,推拿同时需配合针灸理疗,患者坚持治疗才能起到较好的效果。同时生活注意保养,不能久坐、劳累,注意局部防寒保暖,睡偏硬的床,加强腰背肌功能锻炼,如进行飞燕点水、拱桥、倒退走、游泳等。

  • 明年今日
    明年今日

    1 按摩腰部有什么好处 按摩腰部可以单个应用,也可以综合实施,只要有的放矢,持之以恒,便能起到舒筋通络,壮腰补肾,松弛肌筋,调和脏腑气血的功效。对于防止风湿腰背痛,腰肌劳损,头晕头痛,心悸,腹胀,肠鸣,腹痛,嗳气,吐酸,失眠,健忘,烦躁不安,呃逆,呕吐,强制性脊柱炎,肠风下血,小儿遗尿,急性腰肌损伤,腰椎间盘突出症,小儿疳积等有好处。 2 揉腰阳关疏通阳气 定位:腰阳关位于腰部第4腰椎棘突下的凹陷中。 按摩方法:左手或右手握拳,用食指掌指关节突起部位放在腰阳关上,先逆时针压揉9次,再顺时针方向压揉9次,反复做36次。 功效:每日按揉此穴,具有疏通阳气,强腰膝,益下元等功效。 3 揉命门温肾阳 定位:命门位于腰部第2腰椎棘突下的凹陷中,和前脐中(神阙)相对。 按摩方法:左手或右手握拳,以食指掌关节突起部位放在命门上,先逆时针压揉9次,再顺时针方向压揉9次,反复做36次。 功效:每日按揉此穴,具有温肾阳,利腰脊等功效。 4 揉肾俞滋阴壮阳 定位:肾俞位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处,和命门相平。 按摩方法:两手握拳,用食指掌指关节突起置于两侧肾俞上,先逆时针压揉9次,再顺时针方向压揉9次,反复做36次。 功效:每日按揉此穴,具有滋阴壮阳,补肾健腰等功效。

  • 兔子精
    兔子精

    腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。

    揉命门穴

    命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

    揉肾俞穴

    肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

    揉腰阳关穴

    腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

    揉腰眼穴

    腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

    腰部活动

    两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

    捶腰阳关穴

    手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

    拿委中穴

    委中穴在膝关节后面横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

    捶腰骶

    两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。

    擦腰

    搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108~180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

免费获取咨询

今日已有1243人获取咨询

免费咨询

热门服务

更多

最新问答

更多